Панические атаки у спортсменов

Существуют различные актуальные исследования психологических состояний у спортсменов — например, связанные со страхом проигрыша или экзистенциальной тревогой. Однако упоминания панических атак встречаются довольно редко. Давайте разберемся, почему.


Что такое паническая атака?

Паническая атака (ПА) — психическое расстройство, представляющее собой необъяснимый и мучительный для больного приступ тревоги или страха в сочетании с различными вегетативными реакциями. В условиях регулярной физической и психологической нагрузки для спортсменов важно то, что панические атаки сопровождаются стрессом и приводят к еще большему напряжению.

Панические атаки обычно характеризуются ощущениями дереализации (чувство нереальности окружающего мира), деперсонализации (чувство отчуждения от собственного «Я»), онемения, головокружения и прочих симптомов.

Приступы панических атак внезапны, относительно непродолжительны (длятся от 5 до 10-15 минут в среднем, однако, иногда тяжелое состояние может затягиваться до часа) и влекут за собой переживание состояния так называемого «опустошения». Паника появляется одновременно с телесными симптомами, усложняющими переживание.


О возникновении панических атак

Существуют различные объяснения возникновения панических атак.

  1. Все зависит от уровня крови и биологически активных веществ в мозге, повышающих артериальное давление и активизирующих нервную систему неадекватно. Физическое возбуждение приводит к психологическому страху, на фоне которого активизируются навязчивые и тревожные мысли, в свою очередь повышающие активность нервной системы и способствующие потере контроля над происходящим. Стимуляция височных долей и некоторых отделов лимбической системы приводит к развитию тревожности и страха, а их поражение, наоборот, к снижению страха и агрессии.

  2. Существует генетическая предрасположенность к паническим атакам.

  3. Склонность к подобным переживаниям порождается различными чисто физическими заболеваниям желудка, сердца, некоторыми физиологическими состояниями.

  4. Паническая атака иногда рассматривается как вариант психосоматического нарушения, следствия психического расстройства.

  5. Предполагается также, что паническая атака может проистекать из воспоминания о страхе, мыслях о его переживании. На фоне повторяющихся стрессовых ситуаций, например, прыжков в высоту, самой их продолжительности, может возникнуть паника, и при повторении ситуации она будет возвращаться и закрепляться. Учащение панических атак приводит к избеганию социальных контактов (что напрямую может влиять на успех тренировок) и к переносу страха на похожие ситуации.

  6. К паническим атакам приводит излишнее напряжение мышц (часто встречающееся у спортсменов) в совокупности с психологической нестабильностью, вызванной неудачными изменениями в окружающей среде: после резкого напряжения телу становится тяжело расслабиться.

Панические атаки часто встречаются в подростковом и юношеском возрасте, то есть в группе риска находятся также молодые спортсмены.

Профессиональные спортсмены постоянно находятся в конкурентной среде, требующей от них максимального напряжения, которое, накапливаясь, может становиться причиной заболеваний. Переживания тревоги и страха тесно связаны с паническими атаками.


Влияние страха и тревоги

И тревога, и страх относятся к эмоциям ожидания и прогноза, то есть к тем эмоциям, которые приходят непосредственно перед осуществлением деятельности. Зачастую они сбивают спортсмена с толку, приводят к потере контроля и, как следствие, к проигрышу. Состояние переживания этих эмоций проходит непросто, поскольку копинг-стратегии избегания, высмеивания, обесценивания ситуации и др. не слишком помогают спортсменам.

Страх – это опредмеченное переживание, то есть человек испытывает страх по отношению к ряду определенных, известных ему вещей или предполагаемых событий. Среди типичных проявлений могут быть тремор или оцепенение, торможение процессов восприятия и мышления и концентрация внимания на предмете страха. Среди вегетативных изменений — повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, нарушение или учащение дыхания, или же ровно противоположные им симптомы в случае ступора. Возникает проблема совладания с испугом и страхом у спортсменов:

— паническое бегство при рациональном контроле во время спортивной деятельности невозможно

— беспорядочное мышечное напряжение непредсказуемо меняет характер движений, повышая риск получения травм

— оцепенение просто блокирует любую деятельность, что неминуемо влечет спортсмена к провалу.

Чем больше эмоциональность спортсмена, и чем меньше его способность к контролю, тем меньше эффективность его деятельности (Зобов, 1983г).

Рациональной основой страха у спортсменов могут послужить вероятность проигрыша, получения травмы, неосуществления деятельности (в силу неуверенности в своей физической подготовке и умении управлять собственным телом), разочарования болельщиков и проч.

Поскольку важность такого рода переживаний известна, спортсмены получают комплексную подготовку и тренируются преодолевать собственный страх. Вследствие тренировок у спортсменов при испуге реже и гораздо в меньшей степени проявляется тремор и увеличение частоты сердечных сокращений, однако, кожно-гальваническая реакция может быть выражена сильнее (что, возможно, связано, с закрепленной физической реакцией в ответ на резкий раздражитель; имеется в виду, на команду тренера, звук свистка и проч.). То есть уровень страха поддается контролю благодаря тренировкам.

Тревога же подразумевает неопредмеченный страх и может быть вызвана различными психологическими причинами, в том числе неосознанными. Однако тревога конструктивна: мы сталкиваемся с тревогой, когда предчувствуем угрозу для своих ценностей.

Спортсмены относительно легко переносят экзистенциальную тревогу. Это связано с большим количеством практической (а именно физической) деятельности, акцентирующей внимание на процессе. Пока спортсмен выполняет упражнение, он действует, а не размышляет, поэтому экзистенциальная тревога уходит на второй план. Цель в спорте всегда конкретна и ясна, причем внимание на ней многократно акцентируется. Это является причиной меньшей зависимости от страха потери смысла.


Способы борьбы с паническими атаками

К способам нейтрализации панических атак относятся разнообразные физические и психологические упражнения (например, дыхательная гимнастика, проба Шапиро, упражнения на концентрацию на окружающем мире), прием лекарственных средств. На фоне избавления от физических недугов частота и интенсивность панических атак падает.

Несмотря на то, что физические нагрузки часто используются для устранения и снижения частоты панических атак, у профессиональных спортсменов и спортсменов, покинувших большой спорт, они все равно встречаются. В случае со спортсменами, покинувшими спорт, они, возможно, связаны с резким прекращением физических и психических нагрузок, то есть с неадекватной для организма сменой состояния (снижение уровня стресса). В случае же с действующими спортсменами, панические атаки, видимо, связаны с индивидуальными характеристиками, в том числе со способностью переносить постоянные нагрузки.

Однако, согласно экспериментальным данным, панические атаки оказываются не такими значимыми в мире спорта. Согласно исследованию, проведенному на выборке из 224 элитных спортсменов (Gulliver A., 2015), около 46% спортсменов испытывали как минимум один из симптомов психических заболеваний. В наибольшей степени спортсменам докучали депрессия и пищевые расстройства, а также общий психологический дистресс и тревожные расстройства. На долю панических атак пришлось всего около 4,5%.

Кроме того, выяснилось, что депрессивные и тревожные расстройства у спортсменов встречаются все же гораздо реже, чем у других людей, однако, для пищевых расстройств и разного рода зависимостей спортсмены оказываются группой риска (C.L.Reardon, 2017).

Несмотря на то, что статистика убеждает нас в том, что панические атаки не являются угрозой для спортсменов, важно учитывать следующие детали. Статистические исследования проводятся на действующих спортсменах, а панические атаки очень быстро выводят из строя, и страдающие от них люди поэтому оказываются исключены из выборки. К тому же известно, что травмированные и завершившие карьеру спортсмены имеют более высокие уровни депрессивности и тревожности. Для полного исследования просто не хватает данных, поскольку люди со слабой нервной системой, подверженные паническим атакам и тяжелым переживаниям обычно не проходят отбор в большой спорт, а личные данные спортсменов, покинувших спорт, статистически не обрабатываются.

Именно поэтому панические атаки редко упоминаются в исследованиях. Тема специфики панических атак у спортсменов действительно требует дальнейшей разработки. Универсальных и соответствующих видам нагрузок способов избавления от тяжелых переживаний во время и после профессиональной спортивной деятельности и, главное, их предотвращения пока не предусмотрено. На данный момент спортсмены не получают достаточной социальной поддержки для того, чтобы обращаться за помощью к специалистам в области психического здоровья.


Автор:

Марися Аверченкова


Источники:

  • Gulliver A., Griffiths K.M. et al., The mental health of Australian elite athletes, Journal of Science and Medicine in Sport, volume 18, issue 3, 05.2015, p.255-261.

  • C.L., «Psychiatric Comorbidities in Sports», Neurologic Clinics, volume 35, issue 3, 08.2017, p.537-546.

  • Арутюнова Э.Э., «Клинические особенности панических атак и пути их коррекции», Москва, 2006г. http://www.dissercat.com/content/klinicheskie-osobennosti-panicheskikh-atak-i-ikh-terapevticheskaya-korrektsiya

  • Вичкапов А.В., https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fdr-vichkapov.ru%2Fpanic_disorder

  • Ильин Е.П., «Эмоции и чувства», Санкт-Петербург, Москва-Харьков-Минск, 2001г. https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fdiffpsychology.narod.ru%2Folderfiles%2F1%2FJEmoccii_i_chustva.doc

  • Ключников С., «Панические атаки», http://www.kluchnikov.ru/stati-avtorskie/samoregulyaciya-upravlenie-soboy-psihotrening/1754-panicheskie-ataki-vidy-i-prichiny-pagnicheskikh-atak.html

​ ·Леонтьев Д.А., «Экзистенциальная тревога и как с ней бороться», Московский психотерапевтический журнал 2003г., №2. http://psylib.org.ua/books/_leond03.htm

​ ·Ханин Ю.Л. и др., «Стресс и тревога в спорте», Международный сборник научных статей, Москва, «Физкультура и спорт», 1983г. https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fpsycheresurs.ru%2Fd%2F294831%2Fd%2Fhanin-yu.l.-stress-i-trevoga-v-sporte-%28sb.-mezhdunar.-statey%29.pdf

Subscribe to Our Newsletter

  • White Facebook Icon

© 2023 by TheHours. Proudly created with Wix.com